胖女孩晚餐菜單

不用藥，減肥，永不反彈，可以減肥，只要做幾件事就好了。早上吃壹杯牛奶，壹個雞蛋，壹些餅幹或者兩片面包(饅頭碳水化合物)。中午吃壹頓素食，晚上不吃肉，只吃素，飯吃到七成飽。晚餐最好喝雜糧粥，七成飽。註意休息，保證睡眠。晚上走壹個小時。在堅持中，慢慢減少。餓了，喝點酸奶或者吃點黃瓜。晚餐是最重要的。白天想吃什麽就吃什麽，但不要過量。晚上最好少吃點。三天瘦十斤是不可能的。為了長遠的規劃和美好的未來，現在就行動吧。