孕期高血糖的飲食和運動

血糖首次超標後，應在醫生的建議下控制飲食。很多準媽媽後期體重增加過多，容易導致孕期肥胖。孕期肥胖自然會導致血糖升高。為了自己和寶寶的健康，醫生會幫助安排合理的孕期食譜，嚴格按照孕期食譜進食。

懷孕食譜

在控制總熱量的原則下，營養要全面均衡，飲食規律，多吃壹點，保證母嬰需要，體重適當增加。總熱量按每天每公斤理想體重38千卡計算。碳水化合物主要是谷物和豆類，要註意粗糧和細糧的搭配。

水果選擇

壹旦發現孕期血糖偏高，立即停止吃甜食，減少含糖量高的水果的攝入。水果中首選草莓、獼猴桃，香蕉、荔枝、桂圓、葡萄熱量高，不宜多吃。糖、蜂蜜、巧克力、甜點等雙糖和單糖食物應避免。

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適當的運動對穩定血糖有壹定的作用。孕媽媽選擇壹些戶外運動，壹定要在飯後1小時進行，壹般20 ~ 30分鐘比較合適。運動項目應該多壹些舒緩，少壹些激烈，比如散步、慢遊、太極拳等。

定期監測血糖。

高血糖的孕媽媽在孕期壹定要定期監測血糖，如果嚴重的話可能需要通過藥物來控制血糖。