豆腐燉魚
豆腐燉魚，好吃又健康。豆腐含鈣高，200克可滿足每日1/3的鈣需求，魚中的維生素D有助於鈣的吸收。這道菜不僅營養豐富，而且味道鮮美。來試試吧！
菠菜芝麻醬
芝麻醬菠菜好吃又補鈣。芝麻糊是鈣的寶庫，每100 g含鈣870 mg，菠菜富含維生素K，促進骨骼中鈣沈積。這樣的組合，香而不膩，給骨骼註入活力！
紫菜浴霸湯
紫菜腐竹湯可以補鈣壯骨。腐竹是高鈣豆制品，紫菜是鎂的寶庫。當鈣鎂比為2∶1時，最有利於鈣的吸收。這個湯讓妳輕松補鈣壯骨！
醋油菜
醋油菜好吃又補鈣。小油菜的鈣含量超過同重量的牛奶。醋可以促進鈣的吸收，小油菜富含幫助鈣吸收的礦物質和維生素K。這樣的菜讓妳輕松補鈣！