如何安排壹天的飲食菜單？

滿分早餐食譜:1整個橙子1杯咖啡2片全麥面包1西紅柿炒雞蛋。餐食-10: 30妳知道，在早上7: 00到10這段時間，妳身體的代謝率比其他時段快40%。所以，這個時候，妳需要吃壹些低脂碳水化合物來補充能量，幫助妳集中註意力，保持活躍。滿分加1香蕉。午餐——12:30，同事開始陸續起床。這也是妳身體最需要能量的時候，是吃午飯的最佳時間。這個時候妳的胃腸道的消化熱情遠不如早餐，所以吃飯的時候需要細嚼慢咽，絕對不能盯著電腦吃午飯。不僅容易發胖，營養也無法吸收。滿分午餐:富含纖維的蔬菜、紅肉、肉類主食。下午茶-15: 30這也是馬上補充能量的時候，因為妳體內的葡萄糖含量已經大大降低了，不僅思維速度變慢了，煩躁、焦慮等不良情緒也開始出現了。如果不及時補充能量，工作就很難順利愉快地進行。晚餐-18: 30晚餐必須在睡前4小時解決，這是食物在胃腸道完全消化吸收所需的時間。否則，帶著未消化的食物睡覺，不僅會堆積脂肪，還會大大影響妳的睡眠質量。滿分晚餐:)是富含蛋白質的海鮮或豆類主食。