2、南瓜是消腫的代表性食物，南瓜有利尿作用，且含有豐富的維生素a，往往是消腫的首選，尤其是自體脂肪後的腫脹部位。
3.黃豆也有壹定的消腫作用。而且對改善心血管收縮功能、降低血壓、預防動脈硬化等心血管疾病有預防作用。還能降低膽固醇，預防便秘。豆類富含氨基酸，對排出體內毒素有非常好的作用。不喜歡大豆的人也可以喝豆漿，對消腫也很有效。
4.薏苡仁
做菜的時候可以加點薏苡仁。薏苡仁具有消腫、健脾除濕、舒筋活絡、除痹、清熱排膿的功效，有利於排出體內沈積的廢物。
5、綠豆不僅能消腫，還有軟化血管、促進血液循環的作用。多喝綠豆湯，有利於排毒消腫。但烹調時間不宜過長，以免有機酸和維生素被破壞，降低其功效。