21天飲食:
前三天不能吃任何東西，只能喝水。這是排毒的壹個階段。當然可以喝蜂蜜水，最好從月經期結束後的第二天或第三天開始喝。每天早上喝壹杯500ML25度淡鹽水。
21天飲食:
蔬果八天不能吃別的。妳只能吃水果和蔬菜。但是不要過量，也不要用油煎什麽的。只能吃水煮蔬菜，不能吃任何主食、甜食、油脂。這個階段是消耗脂肪的階段。
21天飲食:
最後十天的這個時候可以開始吃，但是要註意吃的時候只能吃到六成飽。晚上睡覺前五個小時內什麽都可以吃，也要註意壹些油炸和高脂肪的食物，因為很可能會讓妳功虧壹簣。
21天飲食:
壹般嚴格執行的MM，至少結束後可以發現自己瘦了15kg。如果不到21天就達到了理想體重，就不要繼續了。只要飲食均衡，就不會反彈。