2.午飯可以吃蘋果和豆腐腦。為了防止堿性食物引起的腸胃脹氣和腸胃不適的癥狀，最好先吃蘋果，再吃豆腐腦。量不限，但只要吃到七分飽，花前後16個小時，就不會覺得餓，身體也會放松。蘋果會增加妳的飽腹感。飯前吃蘋果可以減少妳的食量。
3.晚餐可以喝點粥加綠茶的湯。妳可以選擇廣式的湯或粥。廣式粥、湯營養豐富，晚上9點前喝綠茶可以防止饑餓感，改善基礎代謝。