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早餐怎麽吃才有營養?

營養早餐食譜

(1)肉末豆沙包芹菜豆腐幹粥。肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。豆沙包:面粉,豆沙,果脯,豬油。芹菜豆腐幹:芹菜、豆腐幹、茭白絲、香菇。

(2)燕麥粥、蔬菜肉包子、什錦鹹菜。燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔粉、香菜。蔬菜肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐幹、香菇。什錦泡菜:大白菜、榨菜、黃瓜、辣椒等。

(3)黑棗粥,鮮肉包子,菊苣幹,竹筒豆幹。黑棗粥:粳米、糯米、瑪雅棗、核桃。鮮肉籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。菊苣筍幹、豆腐幹、胡蘿蔔和蘑菇。

(4)皮蛋粥、果醬包、臘肉脯。皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果醬包:面粉、果醬、核桃、牛奶。酸菜:酸菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。

(5)菜肉餛飩、銀杏餅、鵪鶉蛋。菜肉餛飩:面粉、肉末、酸菜、香菇、姜。銀杏餅:糯米、粳米、銀杏、核桃、葡萄幹。鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

(6)牛奶水果湯,鮮肉綠球,牛肉土豆丁。牛奶蛋羹:牛奶、蘋果、橘子和葡萄幹。鮮肉丸:糯米、蔬菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿。牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡蘿蔔、辣椒。