孕婦太胖吃什麽代替主食？

1，米飯、面條、饅頭壹天吃壹次，部分主食換成玉米、土豆、南瓜、紅薯。其中，玉米和紅薯是公認的孕婦食品，因為它們含有大量的膳食纖維。

2.魚和牛肉高蛋白低脂肪。相對於豬肉和家禽，魚肉和牛肉營養豐富，不會導致孕媽媽體重增加太多。

3、牛奶，提供胎兒生長發育所需的鈣和蛋白質，中國營養學會推薦孕婦每天喝350毫升牛奶。如果孕媽媽超重，選擇脫脂牛奶。

4.各種雜糧雜豆，包括糙米、黑米、小米、谷類、玉米片、紅豆、綠豆、大豆、紅薯、山藥、南瓜等，都含有較多的維生素和礦物質。這些食物可以預防懷孕期間的糖尿病和高血壓。