胖子晚飯吃什麽？

晚餐要適量吃壹些清淡易消化的食物:如時令蔬菜、水果、新鮮魚蝦等，含有大量蛋白質。這些食物在體內不易堆積成脂肪，不易發胖。晚上需要適量吃壹些主食。中醫提醒妳，晚上8點以後最好不要吃任何食物，因為晚餐和睡前的間隔至少要3-4個小時。食物能被充分消化分解是不增加脂肪的關鍵；如果晚餐和睡眠時間間隔短(睡眠質量影響肥胖)，如果吃得太多，就很難消耗多余的能量。

晚餐盡量選擇壹些高蛋白低脂肪的食物，如豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞烤鯽魚、什錦燴鮮菜、肉末燉冬瓜、海帶菠菜湯、木耳拌芹菜等。也可以選擇稀飯、適量的米飯、面食，多吃水煮蔬菜、燉菜，補充體內必需的維生素。適當的素食也是不錯的選擇！

吃飯的時候，只要食物送到嘴裏就放下筷子，讓胃有足夠的時間確認是否吃飽。壹吃完就把眼睛裏的剩菜拿掉。

富含纖維的食物容易讓人有飽腹感。作為晚餐前的配菜，壹份沙拉或蔬菜湯最合適；飯後吃壹塊水果也比較合適。但是，這種飲食的熱量應該在200千卡以下。

壹定要善於喝水

水對節食也有好處。飯前至少喝壹杯水，飯中再喝壹杯，對抑制食欲非常有效。