我采取的原則是早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，只要不餓不飽就行。每天晚上7: 00 ~ 9: 00，快走和慢跑相結合，會讓妳在跑完步後感覺很舒服。餓了就吃蘋果，夜宵肯定不吃。網上朋友說，按照這個方法，需要1 ~ 2個月才能見效，而且不容易反彈，還會得到營養均衡的好身材。壹舉兩得。反正我長胖了這麽久。享受看著我的體重慢慢下降。如果我瘦了10斤，我會給自己買壹件這個尺碼的漂亮帥氣的衣服，獎勵自己，鼓勵自己堅持下去。妳會發現壹切都是美好的。
堅決反對快速減肥和藥物減肥，這是以犧牲營養吸收為代價的過激減肥方法，極易反彈，對身體造成不同程度的損害。所以，運動加正常飲食，長期堅持才是正確的減肥方法，妳要多找機會走動，增加熱量消耗。就這些了，大家互相鼓勵吧！祝妳幸福。