各位健身愛好者，健身運動後需要什麽營養，需要多少？

主要補充蛋白質！訓練後可以喝蛋白粉，快速補充蛋白質，沒有蛋白粉可以吃蛋清。

平時多吃富含蛋白質的食物，如牛肉、雞肉等...少吃脂肪含量高的食物和油膩的食物，不要挑食，也要多吃碳水化合物食物和水果。不要刻意設置菜單，不挑食就好！希望對妳有幫助！