基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐:1片全麥吐司+1勺花生醬+半個柚子；內容來自瘦身男女
午餐:1片全麥吐司+1小罐金槍魚；
晚餐:2片肉(70g) +1杯青豆+1杯竹筍+1個小蘋果(每餐喝綠茶或溫開水)。
第二天
早餐:1片全麥吐司+1個水煮蛋+半根香蕉；
午餐:2塊蘇打餅幹+1杯酸奶；內容來自瘦身男女
晚餐:2個熱狗+1杯西蘭花+半杯竹筍+半根香蕉(每餐喝綠茶或溫開水)。
第三天
早餐:1蘇打餅+1低熱量奶酪+1小蘋果；
午餐:1片全麥吐司+1個水煮蛋；
晚餐:1鹽水金槍魚罐頭+1杯花菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半根香蕉(每餐喝綠茶或溫開水)。
效果更好，好開心！三天瘦了5斤！今天比每天都開心，因為從今天開始我不用擔心看著鏡子裏胖胖的我了！