食譜:豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜、白菜4克，菠菜2克，竹筍2克，芹菜2克，西紅柿2克，茄子3克，冬瓜、黃瓜2克。
低碳蔬菜或水果:紫菜；黃瓜；蘋果；胡蘿蔔。
如果想減肥，晚上少吃點。中午紫菜、黃瓜、蘿蔔切絲，放少許沙拉醬。飯也吃點，但是要少吃，然後關鍵是要堅持。
低碳飲食食譜介紹:
壹般食物中含有大量的碳水化合物，尤其是壹些常見的蔬菜和水果中含有大量的碳水化合物，這種物質的存在會加速食物中營養物質的消化。？
但是，如果妳吃了太多這種物質的食物，也會引起壹些不舒服的行為。從蛋白質來說多吃肉甚至奶制品比較好，平時飲食也要註意。
吃飯的時候不要吃營養成分單壹的食物。紫菜，黃瓜，蘋果，胡蘿蔔。如果想減肥，晚上少吃點。中午紫菜、黃瓜、蘿蔔切絲，放少許沙拉醬。