起床前喝杯水。
早餐:壹個蘋果(吃之前喝壹點溫水，不然對胃不好)
午餐:正常飲食(五分飽即可)
晚餐:不吃。
早上喝四杯溫水。
下午也有四杯，因為減肥可能會造成嚴重缺水，所以壹天必須不少於八杯水。
第二周
早餐:壹個蘋果。
午餐:壹個蘋果。
晚餐:沒有。
每天起床前喝八杯水尤為重要。
吃蘋果前喝壹點溫水。
第三周
早餐:壹個蘋果。
午餐:壹碗小米粥。
晚餐:沒有。
第三周的飲食計劃是慢慢來，因為第二周減掉的脂肪會反彈，所以需要喝流動物質，但是胃會慢慢適應。別忘了壹天八杯水。
第四周
早餐:壹個蘋果。
午餐:正常吃飯，但需要五分飽。
晚飯前妳可以吃點水果。
晚餐:沒有。
第五周
在第四周。
為了防止減肥期間便秘。
減肥期間便秘是常有的事，每天早上吃壹個蘿蔔就好，保證壹天壹次。
這是我的親身經歷~ ~妳也可以試試。