以兩道菜的做法為例:
1，白蘿蔔泡菜
材料:蘿蔔半個，姜5片，10紫蘇梅，菱角5個。
做法:白蘿蔔去皮切絲，生姜切絲，馬蹄去皮切片。調味料可以是菠蘿醋、百香果汁、粗鹽或紫蘇梅。向所有材料中加入調味料，攪拌均勻。
功效:幫助消化。
2、瘦香菇湯
原料:鮮香菇100g，瘦豬肉100g，花生油，鹽。
做法:將香菇、豬肉洗凈，切片，放入砂鍋中，加水熬湯，待湯濃、肉熟時，加入花生油、鹽、味精調味。可以常吃。
功效:湯濃味香，有健脾補腎、護胃養胃的功效。
健康貼士:
脾胃虛弱的表現:營養不良、消瘦或虛胖；四肢沈重和抑郁；口臭，嘴唇粗糙；便秘、水腫、易怒；貧血、牙齦萎縮；各種胃病(腹脹、疼痛、酸、腹瀉等。).