周壹:蒸香腸，韭菜，
晚上:清蒸魚，扁豆絲，大白菜，西紅柿雞蛋湯。
周二:青椒炒肉，酸辣醬土豆絲。
晚上:老幹媽蒸排骨，黃瓜炒火腿腸，萵筍葉，蝦仁冬瓜湯。
周三:蒸雞蛋，剁椒，白芽。
晚上:四季豆炒豬肉，空心菜，魚頭，豆腐湯。
周四:蒜蓉辣椒炒豆腐幹絲瓜湯。
晚上:辣椒雞丁，水芹菜，山藥排骨湯。
星期五:豆豉椒蒸五花肉豆芽。
晚上:炒雞丁，芹菜百合，肉末蒸芋頭，酸菜豆腐湯。
周六中午:水煮魚，紅燒排骨，白菜絲，香菇雞湯。
晚上:吃剩飯。
周日:出去吃飯，改善生活。