早餐:八寶粥(或其他任何粥)壹碗，海帶湯半碗。
這種早餐有營養。八寶粥(中藥減肥ⅰ)含有多種營養成分，高纖維，各種豆類可以給身體不同的營養。是壹種營養豐富的流質食物，壹定要吃。紫菜富含蛋白質、氨基酸、維生素等，能給妳帶來壹上午的活力。
午餐:壹碗銀耳紅棗湯，壹杯果汁。
銀耳富含膠質、維生素、無機鹽和氨基酸。古代中醫認為銀耳具有滋陰補腎、潤肺生津止咳、強心健腦、提神補血、補氣的作用。所以，吃銀耳絕對不會讓妳缺乏營養！至於果汁，壹般含維生素比較多，哪壹種都可以，根據自己的喜好喝就好。
晚餐:壹碗小米粥或玉米粥(秘方)。
小米和玉米都含有高纖維，很容易讓妳有飽腹感，脂肪含量也挺低的，晚上不用擔心發胖！
如果白天覺得餓，可以喝水或者果汁(不加糖的果汁)，不會胖。同時，排除之前多余的脂肪，對減肥大有好處。如果妳這樣堅持三天或者壹周，妳的肚子會逐漸變小，妳會比以前吃得少，那麽妳當然會減肥成功。