這麽說吧，不要帶葉菜，尤其是青菜，因為會很難吃，還會產生什麽有毒物質。
盡量少喝果汁。湯喝多了會不方便。
我是半素食主義者(只吃蝦和海鮮)，所以帶的肉不多，不過樓主可以配素食。其實蝦很好，顏色很漂亮，什麽都好吃。
然後素菜，最好帶點土豆，瓜類，十字花科，根莖類。這些食材經久耐用，不易變色變味。
妳可以把壹些水果和生菜沙拉分別放在壹個小盒子裏，到了公司再放進冰箱。
另外，我喜歡帶壹包蘿蔔幹和海帶絲。當我覺得食物不夠的時候，我可以吃晚飯。
PS:
不管夏天還是冬天，都要先打開蓋子，讓食物自然冷卻，然後密封好放入冰箱。
如果是很遠的路要走，路上最好用保溫包包好，保持涼爽。