產婦食譜(30天的產婦食譜)

1，南瓜薏米粥。材料:米飯1碗，南瓜100g，雞蛋1個，薏仁40g，枸杞10g，洋蔥1個，高湯4杯，鹽半茶匙。材料洗凈，洋蔥切末，南瓜切片，焯水後撈起。將薏苡仁放入沸水中煮30分鐘，然後取出。雞蛋取蛋清。將高湯放入鍋中，將南瓜片放入鍋中，直到味道鮮美，然後取出，留下湯，加入大米和大麥，煮好。加鹽調味，倒入蛋清，攪拌均勻，放入碗中，排列南瓜片，最後取出枸杞和洋蔥。

2、蓮藕粥。材料:大米90g，麥片20g，蓮藕100g，豬裏脊肉50g，胡蘿蔔30g，鹽1小勺。

洗材料。蓮藕切片，胡蘿蔔和豬裏脊肉切絲。將大米放入鍋中，加水燒開，加入麥片和蓮藕片，大火燒開，再轉小火煮至粘稠。加入胡蘿蔔絲和裏脊肉煮熟，然後加鹽調味。

3、蓋魚肚粥。材料:蓋好的魚肚2個(每個約90g)，大米90g，姜4片，芹菜1根，米酒2小勺，鹽1小勺，酒脆蔥1小勺。

洗材料。魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米用清水浸泡半小時。將大米加水倒入鍋中，煮成粥。加入魚肚和米酒，煮至魚變色。加入姜絲和鹽調味，然後取出芹菜粉和香蔥。