中午多吃蔬菜為米飯、面條、餛飩和蔬菜，如豆腐、青菜、蘿蔔、冬瓜等。
晚上，中午還可以吃面、餛飩、稀飯、包子或者晚上剩下的東西。
水果，可以吃香蕉，牛奶，餅幹。
孩子:早上吃粥、肉松、牛奶、豆漿、包子、雞蛋餅、米飯、面條、餛飩、蔬菜、雞肝、鴿子湯、魚湯、牛奶、蘋果、香焦。也可以吃面條、餛飩、稀飯、包子或者下午剩下的時間。
成年人，介於兩者之間，或者買壹些，做點自己喜歡的。
希望能幫到妳！