壹、蓮藕排骨湯
蓮藕含鐵量高，特別適合缺鐵性貧血的人食用。蓮藕還含有豐富的維生素和蛋白質，可以幫助女性補氣血，增強免疫力，生吃和熟吃可以起到不同的作用。
二、花生紅棗粥
大棗適合女性補血益氣。它富含維生素、胡蘿蔔素和其他礦物質。花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸，不僅可以幫助
第三，蘿蔔燉牛肉
牛肉蛋白質豐富，脂肪含量低，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能調節人體抗病能力。白蘿蔔含有豐富的維生素，還能幫助身體祛濕驅寒。
第四，豬血木耳湯
黑木耳富含鐵，常被女性作為養生補血的食物。豬血含有多種微量元素，還能幫助排毒，清除體內殘留。