富含賴氨酸的食物
賴氨酸是精子形成的必要成分。要問男性吃什麽補精子，富含賴氨酸的食物壹個都不能少。這類食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、田螺、山藥、白果、凍豆腐、豆腐皮等。
富含鋅的食物
懷孕期間，如果男性體內缺鋅，性欲會下降，精子也會減少；所以，想要精子豐富，就要多吃富含鋅的食物。這類食物包括牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生和豬肉。如果缺鋅嚴重，最好每天口服50毫克醋酸鋅，定期測定體內鋅含量。
蛋
雞蛋富含蛋清，所以男性在懷孕期間可以多吃雞蛋。雞蛋中豐富的元素是男性精子所需的物質，而雞蛋可以有效提高男性精子的質量，所以懷孕的男性壹定要多吃雞蛋。