有哪些適合高考後學生的高效減脂食譜？

高考結束後，假期減肥最好的方法就是閉上嘴，邁開腿。平時註意壹日三餐的飲食，吃七八成飽，多喝水就行了。

以下是壹日三餐的清單，可以再吃壹次來減肥。#飲食#減脂#怎麽吃？

高效減脂三餐食譜

早餐:8點到9點之間

優質碳水化合物+優質蛋白質+膳食纖維

午餐:11:30-13:00之間。

優質碳水化合物+優質蛋白質+植物纖維

加餐:3:00-3:30運動前。

堅果+水果+低脂零食

晚餐:18-19之間。

優質碳水化合物+優質蛋白質+植物纖維

高效減脂食譜小貼士

1.空腹多喝水。

2.早點吃晚飯

3.慢慢吃。

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