回來吃早餐(三把刀和壹杯牛奶)
早上餓的時候可以再吃壹塊餅幹，但是最多只能吃壹塊。
午餐照常吃，但盡量以素菜和魚蝦為主。
午飯後壹定要站半個小時，或者走路後爬樓梯。
飯前喝杯水。
晚餐盡量不吃主食。妳想吃就吃，但是壹定不能吃太多。
最重要的是飯後散步40分鐘以上。
所以即使妳晚飯吃多了(比如我昨天吃了10個大蒸餃)
還是不重，但是輕。
睡前不要吃任何東西，最多喝半杯牛奶或白開水。
總之，攝入的熱量不能高於消耗的熱量。
我就是這麽減的，效果很好。
妳完全照我說的做。問我妳瘦不瘦。
呵呵，繼續加油~
喜歡就試試。
長高了只能多睡///
我想。。。