2.每天攝入少量葡萄酒，壹般在50毫升以下；
3、每天攝入油脂壹般不超過25克，即半秒內；
4、健康餐飲提倡喝茶，但茶不宜太濃，因為濃茶含有大量的咖啡因；
5、不提倡吃太辣，但青椒可以吃，因為含有豐富的維生素C和良好的營養成分；
6.餐飲要少用調味品。建議多吃天然食物，不要追求口感。同時，餐飲中不能有太多的鹽。晚餐最佳選擇:面條、大米粥、新鮮玉米、豆類、素餡包子、配菜、水果拼盤。偶爾隨餐喝壹小杯米酒或紅酒也是不錯的。
壹周晚餐菜單推薦
周壹:鹹小米炒雞、紅燒魚、酸菜肉片、炒青椒、蒜泥菠菜、火腿冬瓜湯。
周二:紅燒肉、炒鴨、西紅柿炒雞蛋、炒青菜、海帶湯。
周三:剁椒魚頭，幹豬肉，荷包蛋，蘑菇白菜，番茄雞蛋湯。
周四:清炒豬肝，包菜蒸小黃魚，魚香肉絲，木耳肉絲窄菜湯。
星期五:胡椒牛肉、雪菜炒魚、辣豆腐、清炒白菜和三鮮湯。
周六:肉末蒸雞蛋，紅燒雞塊，芹菜炒豬肉絲，酸辣土豆絲，酸菜豆腐。
周日:糖醋排骨，芹菜魚，辣椒肉丁，九菜炒蛋，湯。