泌乳催乳劑推薦食譜。

每個寶媽都希望自己的寶寶健康成長，哺乳期奶水充足是關鍵。除了保持規律的生活和感覺舒適，飲食也是催乳的重要因素。以下食物，生菜、豌豆、花生、豆腐、茭白等。，都是哺乳的好幫手。但需要註意的是，應避免刺激性食物。

豆腐

豆腐是補氣、中和中焦、清熱解毒的食物，也有催乳的作用。試試把豆腐、紅糖、酒醅放在水裏煮，保證妳的奶是飽的！

野生稻莖

茭白是壹種香甜爽口的蔬菜，不僅營養豐富，還能促進泌乳。與豬蹄、通草同煮，效果更佳。但脾胃虛寒的寶媽要適量，尿路結石患者要註意。

豌豆

豌豆含有豐富的磷，有利於利尿通乳。煮熟後清淡食用或者豌豆苗榨汁都是不錯的選擇。

黑芝麻

黑芝麻含有多種營養成分，能加速人體新陳代謝，防止貧血，消除膽固醇。想要牛奶更有營養，不妨多吃黑芝麻。

食譜推薦

豬蹄燉花生、鯽魚豬骨湯、木瓜豬骨湯、魚頭豆腐湯、瘦肉、蔬菜、牛奶、雞蛋、小米粥都是適合哺乳期媽媽的食譜，可以增加營養，促進乳汁分泌。