1，字母塗鴉
如果妳必須參加壹個冗長的會議或講座，不管它有多重要，工作記憶都會很無聊。但是在聽課的同時，塗鴉可以讓工作記憶不再空閑，不會搶占寶貴的記憶資源。
2.廣泛閱讀
在閱讀的過程中，人們需要調動自己的記憶來回憶故事，預期故事的發展，解讀作者的文字、句子和思想，這是鍛煉記憶力的好方法。通過不斷涉獵新書、作者、風格，可以進壹步提高記憶力。
3.不看樂譜做飯。
看完菜譜，開始工作，試著做菜的時候不要回頭看菜譜。這樣會迫使人在操作時記住各種食材和烹飪步驟。這是壹個典型的多任務項目，對提高工作記憶非常有效。
4.聞聞迷叠香
在實驗中發現，迷叠香可以刺激大腦中的乙酰膽堿，因此可以改善工作記憶。乙酰膽堿對人保持註意力很有幫助。在花園裏采摘壹束迷叠香，或者在布料上滴壹些迷叠香油。