周壹:早餐=壹杯豆漿+壹個雞蛋+壹個紅薯。午餐=壹個玉米+清蒸鱸魚+炒菠菜。晚餐=炒生菜+蒸南瓜。
周二:早餐=+壹杯豆漿+壹個雞蛋+壹個玉米。午餐=壹碗糙米+雞胸肉+炒白菜。晚餐=青椒炒雞蛋+蒸南瓜。
周三:早餐=壹杯豆漿+壹個雞蛋+蒸南瓜。午餐=壹碗糙米+清蒸大蝦+清炒白菜。晚餐=蒸土豆+青椒炒杏鮑菇。
周四:早餐=壹杯豆漿+壹個雞蛋+壹個紫薯。午餐=壹碗糙米+時菜炒蝦仁+炒白菜。晚餐=青椒炒雞蛋+蒸南瓜。
周五:早餐=壹杯豆漿+壹個雞蛋+壹個紅薯。午餐=壹碗糙米+雞腿+青椒杏鮑菇。晚餐=清蒸紫薯+清炒白菜。
周六:早餐=壹杯豆漿+壹個雞蛋+壹個紫薯。午餐=壹碗糙米+時菜炒蝦仁+炒白菜。晚餐=蒸土豆+炒西蘭花。
周日:早餐=壹杯豆漿+壹個雞蛋+蒸紅薯。午餐=炸牛排+涼拌黃瓜。晚餐=清蒸紫薯+炒生菜。