多吃新鮮水果和蔬菜。
多吃新鮮的水果和蔬菜，可以滿足孕婦對維生素A和C、鈣和鐵的需求。
多吃粗糧
多吃粗糧，少吃精制大米和面粉，因為玉米、小米等粗糧比大米和面粉含有更多的維生素B和蛋白質。
多吃谷類、花生等。
多吃谷類和花生，因為這些食物含有大量易消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣。
壹天可以加1-2個雞蛋。
每天可以添加1-2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養銀行”，幾乎含有人體所需的全部營養。
註意補充微量元素。
多註意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。動物性食物、豆類、谷類、蔬菜中有鐵、鋅、銅，海鮮中碘含量高。
孕早期飲食註意事項
孕早期不要增加熱量，攝入和平時壹樣的量。多吃沙拉，多喝果汁會有幫助。要充分攝取優質營養，蛋白質的攝入量需要增加到75克，每天都要註意。緩解孕吐的營養對策:主要是清淡酸的食物、涼豆腐、涼面、涼粉、沙拉等。，即使孕吐嚴重，也可以無負擔的吃。