飲食減肥最重要的是嚴格控制飲食總量。盡量減少總膳食的供給，維持負能量平衡。
調整飲食結構，忌高熱量食物，忌油炸食物、油炸食物、油炸食物。
多吃蔬菜、水果、高蛋白食物和膳食纖維食物，如菠菜、芹菜、韭菜、香菜、大豆、黃瓜、西紅柿、雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐、土豆、谷物等。
不含脂肪，不含酒精，不含碳酸飲料，不含冰淇淋，不含燒烤，不含火鍋等高熱量高脂肪食物。
盡量選擇煮燉煮的食物，不要吃重口味的食物，多選擇清淡的食物。
不吃夜宵，不吃零食，保持良好的生活習慣。