聽從醫生的建議。
不管是順產還是剖腹產，減肥前最好聽聽醫生的建議。母乳媽媽產後6-8周體重會下降，因為身體需要時間恢復，需要保證寶寶奶水供應充足。
合理安排飲食
壹日三餐是產後減肥的關鍵！新媽媽之所以肥胖，往往是因為孕期攝入了過多的熱量。所以合理安排飲食很重要！不要暴飲暴食，也不要盲目補，以免營養過剩導致脂肪堆積。
母乳餵養期間的飲食
在母乳餵養階段，新媽媽每天需要補充500卡路裏的食物作為母乳餵養的營養。但是當寶寶開始嘗試其他食物時，這個數字可以減少到250卡路裏。停止母乳餵養時，不需要額外攝入。
食物選擇
蹄爪湯雖然能促進泌乳，但含油脂較多，要適量飲用。相比之下，？鯽魚湯既奶又清淡，是產後減肥的好選擇。
早餐要精而少。
早餐要精致少吃，不吃更容易發胖。
中餐要適度
中餐要適度，細嚼慢咽更有助於消化。