動物性食品
動物性食物最容易被人體吸收，多見於紅色瘦肉、牛羊肉、動物肝臟、血塊、魚類等肉類。
肥料
含鐵量高的植物性食物有黑木耳、菠菜、紫菜、大豆等。，但屬於非血紅蛋白鐵，吸收率很低。含鐵量高的蔬果有櫻桃、葡萄、桂圓、南瓜、胡蘿蔔、紅棗等。將它們與肉類混合可以提高鐵的吸收。
富含維生素c的食物
孕婦還需要吃富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、山楂、獼猴桃、西紅柿、白菜和蔬菜等。
黑色食物
黑色食物含鐵豐富，有明顯改善營養性貧血的作用，可以起到補血的作用。貧血的孕婦不妨多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
高蛋白食物
富含蛋白質的食物對治療孕婦貧血也有很好的效果。牛奶、魚、蛋、豆類的蛋白質含量很高，但孕婦在食用時要註意葷素搭配。