比如香蕉。這是因為鉀可以幫助維持人體肌肉和神經的正常功能。劇烈運動後，體內的鉀會下降得很低。吃幾根香蕉可以補充鉀的不足。
同時在日常生活中可以多吃含鐵的食物，比如多吃豬肝。這主要是因為鐵是人體器官和肌肉運輸氧氣的重要介質。所以可以吃壹些豬肝和瘦肉，這些都是鐵的最好來源。還可以定期吃壹些紅豆、黑豆或黃豆，補充鐵質，有效改善疲勞乏力。
適當吃壹些營養補劑，比如健百靈瑪咖這個牌子。瑪咖是提高男性精力的好方法，男女皆宜。也可以在口中嚼壹點薄荷味或者其他刺激性的食物，達到提神的效果。