1,腦花洗凈,鍋裏放涼水,加料酒和少許鹽,把腦花放進去煮開,然後撈出瀝幹。
2、蒜、香菜、姜切末,小米辣切圈,榨菜切丁。
3.將壹片生菜或白菜放入鑄鐵鍋中,在腦花上撒少許鹽,倒入茶油至腦花壹半,小火煮三到五分鐘,將腦花煮熟。
4.另起鍋加入辣椒油、姜、蒜、榨菜丁、鹽。
5、關火,加入小米辣翻炒片刻,加入雞精。
6.把煮腦花的油倒壹半,把準備好的辣椒油倒在上面。
7.撒上適量香菜和蔥花裝飾。
1.補鋅的食物來源:瘦豬肉、羊肉、雞肉、長魚、黃魚、帶魚、沙丁魚/紫菜、胡蘿蔔、茄子、大豆、白蘿蔔、土豆、大白菜、小麥、芹菜、玉米粉、小米/蘋果、香蕉等。
2.補硒的主要食物來源有芝麻、動物內臟、大蒜、蘑菇、蝦皮、鮮貝、貽貝、金針菇、海參、魷魚、莧菜、魚粉、黃油、啤酒酵母、小麥胚芽、龍蝦。海蟹、扇貝、帶魚、松花魚、黃魚、龍蝦、羊油