中午，妳必須吃米飯和壹點雞肉。或者魚、蝦可以多吃壹點，牛肉可以適當吃壹點。每天吃各種蔬菜，最好飯後喝壹杯低脂酸奶。別擔心，它不會增加體重，但只會對妳的健康有好處。
晚上，如果晚飯前餓了，可以吃壹點水果補充，壹點米飯，壹點蔬菜。個人覺得晚上做飯的時候可以放點紅薯進去。紅薯是粗糧，可以幫助妳第二天早上起來排便，然後喝點湯。別吃別的了。
記住，壹定要多喝水，早上最好喝壹大杯。沒事就喝水。這對保持健康有好處。