壹:營養搭配，
第二:養胃，定時定量吃飯，壹日三餐，不要暴飲暴食等。對胃吸收有好處！
另外，就是“早上吃好，中午吃好，晚上少吃”。胃的活動時間在早上和中午，腎的活動時間在晚上。
我的食譜是:
早上喝兩杯水(最好加點鹽)可以促進排便。
早餐時間是早上6點到8點。雞蛋、豆漿(或牛奶)、饅頭(或饅頭、米飯、面包等谷類)、蔬菜(生熟皆可)都可以。
原因是早餐吃得好決定了壹天的精神狀態。雞蛋幾乎含有除維生素C以外的所有維生素，是很好的蛋白質來源。大豆(豆漿)是壹種植物蛋白，可以替代肉類。饅頭、米飯等都是谷類，蔬菜為輔。
9: 30~10: 30，這是吃水果的黃金時間(晚上吃水果是浪費)。
11: 30~12:午餐以米飯和蔬菜為主食(正常情況下是飽)，可以隨意搭配時令食物。中午12可以躺下閉眼5分鐘左右，可以補充陽氣。
5~7點晚餐:晚餐不宜多吃雜糧粥和配菜，既能吃粗糧，又能控制食量。
堅持下去，身體會越來越健康！以上是我在生活中的積累，o(∩_∩)o...請原諒我的不完整！