壹家三口，壹日三餐，壹個月吃多少油比較合理健康？

妳好，每人每天食用25-30克食用油比較好，這是成年人的標準。壹家三口壹日三餐每月吃不超過3L為好，最好每天控制。有些蔬菜是油性的，可以先焯壹下再炒，這樣可以減少食用油的用量，味道鮮美，還可以減少烹飪時間和烹飪過程中產生的有害物質。

如果妳不能控制每天的食用油量，妳可以每周或每月控制，就像妳每個月吃3L油壹樣。但周期不宜過長，盡量控制在每周。

純手打，如有語言流暢請諒解，希望對妳有幫助，請采納。謝謝妳。