用這種方法做出來的菜有肉的香氣，味道更有分。如果妳想吃素，可以試試。食物總體積不小，但是熱量真的不高~總共只有200kcal左右。如果加上10g的食用油，整餐熱量不會超過350kcal，可以說是很低了。
安德魯的減脂餐非常棒，包括可靠的烹飪方法，低熱量保證了口感。如果吃白開水吃膩了，可以按照安德魯減脂餐做同樣的事情。食材和烹飪方法都沒有錯，最重要的是，妳不怕反叛。
普通男性全天熱量需求為2250千卡，建議減少熱量為1700千卡。午餐吃600-700kcal比較合適。也可以根據他的吃法加壹份雜糧飯，不超過500kcal。