主食和豆類
大米、小米、粳米、糙米、玉米粉、燕麥、麥牙、紫米、黑米、黑豆、紅薯等米面雜糧、大豆及其制品。
肉、蛋和牛奶
瘦肉、黃魚、鯽魚、牛肉、雞肉、羊肉、蝦、蝦皮、雞蛋、牛奶、動物肝臟、魚肝油等。
蔬菜
西紅柿、芹菜、竹筍、胡蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳、紫菜、蒜苗、大白菜、油菜、甜椒等。
水果
荔枝、櫻桃、草莓、橘子、蓮子等。，以及榛子、松子、核桃、杏仁、花生、芝麻等幹果。