在學校減肥…
下班後減肥...
結婚前減肥…
生完寶寶減肥...
這漫長的減肥之路，如果用錯了方法，不是越來越胖嗎？！
請關閉維修站！！！！！
很多人晚上不吃飯，以水果為主食！
有些水果的熱量可能比肉還多！
100克香蕉約93千卡
100克小龍蝦≈79大卡
100克冬棗≈113大卡
100克黃花魚≈97大卡
100g榴蓮≈ 150kcal
100克雞胸肉≈118大卡
水果作為主食會讓妳吃的更多！
水果含有大量果糖。
大米中果糖比澱粉慢。
血糖達不到“標準水平”
大腦認為妳還沒吃飽。
會讓妳壹直想吃，壹直想吃。......
吃多了肯定會胖！
註意
大多數果糖只能在肝臟中代謝。水果吃多了，小心脂肪肝找上妳！
最佳減脂晚餐搭配
=蛋白質+維生素+優質碳水化合物。
蛋白質:
煮雞蛋，牛奶，豆腐，雞胸肉，牛排。
維生素:
綠葉菜，西蘭花，茄子，香菇，冬瓜，海帶，青椒？
優質碳水化合物:
紫薯，紅薯，魔芋，土豆，全麥蛋糕？