1.大棗:大棗含有較少的水分，富含果糖和膳食纖維，富含胡蘿蔔素、鈣和鎂，鎂含量較高，更適合人體補充鎂。經常適量食用，有助於預防或改善慢性炎癥和心腦血管疾病，保護肝臟，改善睡眠。
2.香蕉:香蕉含有豐富的糖、鎂、鉀、維生素C和胡蘿蔔素，是高血壓患者的理想食物，也有助於補充鎂。香蕉寒滑腸可改善便秘，但不建議脾胃虛寒、腹瀉患者食用。
3.柿子:柿子富含糖類、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鎂等營養成分。，能補充人體各種營養和細胞內液，還能補充鎂，具有潤肺生津的功效。柿子中所含的有機酸和鞣質具有促進食物消化、增進食欲、澀腸止血的作用，有助於促進血液中乙醇的氧化和排泄，減少乙醇對身體的危害，改善心血管功能。