1.雞湯:雞湯是月子餐中的經典菜肴，有助於補充營養，促進乳汁分泌。可以把雞、雞骨頭或者雞爪煮成湯。
2.紅糖姜茶:紅糖姜茶具有暖身活血的作用，適合在寒冷的季節食用。紅糖和生姜壹起煮，然後過濾去渣。
3.紅棗糯米:紅棗糯米是壹種營養豐富的主食，含有豐富的維生素和礦物質。糯米和紅棗壹起蒸，加壹些核桃或花生改善口感。
4.豬腳姜醋:豬腳姜醋是傳統的月子菜，有助於補血和補充膠原蛋白。將豬蹄煮熟，切成小塊。加入姜片和米醋壹起燉。
5.紫菜雞蛋湯:紫菜雞蛋湯是清淡可口的湯，含有豐富的蛋白質和維生素。將紫菜和雞蛋打碎，加入肉湯中煮沸。
6.鯽魚豆腐湯:鯽魚豆腐湯是壹種營養豐富的湯，含有豐富的蛋白質和鈣。鯽魚和豆腐壹起煮成湯，加點蔬菜增加味道。
7.芝麻糊:芝麻糊是傳統的月子食品，有助於滋補身體，促進產後恢復。將黑芝麻磨成粉，加入適量的水和糖煮沸，然後加入壹些核桃或杏仁粉攪拌均勻。
請註意，以上食譜僅供參考，具體月子餐要根據個人身體情況和醫囑制定。