1.零食:15勺冰淇淋。四個巧克力羊角面包。七塊半巧克力奶油。
2、酒水:15半杯可樂。15杯啤酒。1875 ml白酒。
3.水果類:15小串葡萄+15蘋果。15香蕉。大約450個桑葚。
擴展數據
三餐要量化。
合理把握三餐的攝入量是保持身材的另壹個關鍵。妳不應該吃得太多或太少。需要註意的是，在計算食物的熱能和重量時，要了解生熟的區別。
比如熟雞肉的重量只有生雞肉的80%，熟牛肉的重量只有生牛肉的65%。此外，即使是同壹種儀器，包含的熱能也是不同的。比如100克的肉雞，含有約400大卡的熱能，而同樣數量的老雞，其熱能高達550大卡。
選擇營養成分相同但熱量相對較少的食物。據測算，青年男女每天的食物攝入量大致如下；糧食500g，雞蛋1，瘦肉100g，魚150g，豆類200g，蔬菜500g，牛奶200g，植物油25g。