粥有中和胃酸的作用。
粥有中和胃酸的作用，早上吃粥可以養胃。
多吃含鐵豐富的食物。
註意食用瘦肉、家禽、動物肝和血(鴨血、豬血)、雞蛋等含鐵豐富的食物，烹飪時盡量使用鐵鍋和鐵鏟。這些傳統的炊具在烹飪時會產生壹些小鐵片溶解在食物中，形成可溶性鐵鹽，便於腸道吸收鐵。
當季多吃水果。
如果孕婦想吃水果，盡量多選擇水果，要看這個季節哪些水果新鮮，這樣水果裏的催熟成分和農藥添加劑殘留會少壹些。
多吃高蛋白食物。
14周懷孕已經進入孕中期。現在可以多吃些高蛋白食物幫助補充蛋白質，也要補充鈣和鐵，因為孕中期更容易缺鈣和貧血。
少吃高糖食物。
註意少吃高糖食物，比如咖啡和糖，因為這些食物會讓妳超重，誘發妊娠期糖尿病。