牛奶
建議準媽媽每天堅持壹杯牛奶，或者選擇孕婦專用奶粉。
芝麻醬
芝麻醬中的鈣含量也很高，還含有豐富的氨基酸、蛋白質、磷、鐵等微量元素。
酸奶
酸奶的鈣含量不會比牛奶差，乳酸菌的加入更有利於腸道吸收。
奶酪
奶酪的鈣含量也較高，但在選擇奶酪時，盡量選擇脫脂或飽和脂肪酸含量較少的。
大白菜
白菜是含鈣量非常豐富的蔬菜之壹，白菜、油菜、菜花也是含鈣量比較高的食物之壹。
橙汁
橘子、柚子、橙子等水果不僅含有豐富的維生素，而且鈣的含量也非常高。
大豆和大豆制品
大豆及豆制品、蕓豆、花豆、雲豆、豆漿、豆腐、豆漿、黑豆、大豆等。含鈣量都很高。
蝦和其他海鮮
蝦和許多海鮮都含有豐富的鈣，如海帶、蝦、蝦皮、紫菜、貝類等。
燕麥等粗糧
燕麥的鈣含量也相當豐富。準媽媽平時可以煮燕麥片或者多吃粗糧，註意選擇沒有經過深加工的面條、米飯、土豆。