每日菜單
為了滿足產後的營養需求，我們為您推薦以下日常食譜:牛奶250ml ~ 500ml，瘦肉(雞鴨魚蝦)200g ~ 300g，雞蛋3 ~ 4個，豆類50g ~ 100g，青菜500g ~ 700g，谷類400g ~ 500g，水果2000g。
多吃綠葉蔬菜和水果
多吃綠葉蔬菜和水果，有助於通便和補充維生素。
避免偏食或暴飲暴食。
避免偏食或暴飲暴食，保持健康的飲食習慣。菜品以清淡營養為主，花樣翻新，避免吃膩。幹瘦搭配，葷素輪換，講究色香味。
預防貧血
多吃豬肝、鴨血、菠菜等食物，預防貧血。
中藥調理
如果妳現在覺得氣血兩虛，不妨看看中醫，好好保重身體。食療+中醫會讓妳產後恢復更順利！