通便的食物有哪些？

1，醋醋有利於人體新陳代謝，能排出體內酸性物質消除疲勞，有利尿通便的作用。每天早晚飯後喝壹次稀釋醋，適量飲用有助於身體健康。

2.紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。

3、糙米糙米是整米，保留了米糠，富含纖維，具有吸水、吸脂和相當的飽腹感，能促進整腸，幫助排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或壹杯糙米豆漿是排毒的好方法。