春天是肝氣上升的季節，肝氣容易導致脾受傷，所以春天的飲食最好是酸酸甜甜的。此外，脾濕也是導致春困的壹大原因，所以大家要多吃壹些能補脾胃的食物，如糯米、黑米、紅棗、核桃、鯽魚等。這些食物能給人提供豐富的營養，使養肝健脾相得益彰。
2.多吃紅色、黃色和深綠色的水果和蔬菜。
我們知道蔬菜的顏色主要是綠色、紫色、黃色和近乎白色。壹般來說，蔬菜顏色越深，營養價值越高。患有春困的人容易身體疲勞，食欲不振，可以多吃紅色、黃色、深綠色的果蔬，如胡蘿蔔、茄子等，有利於緩解春困。
3.註意補充蛋白質。
春季嗜睡與蛋白質缺乏、體內酸性環境、維生素攝入不足有關。因此，春季增加蛋白質的攝入有助於緩解春困，如多吃豬肝、牛奶、花生等。
4.多吃堿性食物。
如果體內酸性代謝物過多，會導致疲勞加重，可以多吃堿性食物，可以明顯改善春眠。常見的堿性食物主要有紅豆、白菜、豆腐、香蕉、檸檬、海帶、蘋果等。