壹.蔬菜
1.菠菜:菠菜屬於藜科菠菜屬，含有豐富的維生素、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等營養成分。菠菜中還含有鈣和鐵，可以補充身體必需的營養，有助於促進身高增長。
2.番茄:番茄屬於茄科番茄屬。它富含膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、番茄紅素等營養成分。具有美容養顏、促進消化的作用，能滿足人體對維生素的需求，有助於長高。